Kā izgulēties skolas laikā!

Domāju šis raksts daudziem varētu noderēt…

Tātad dziļais miegs ilgst tikai 2-3 stundas, šajā laikā tiek atjaunoti muskuļi un šajā stadijā tavs ķermenis ir kā želeja.

Šajā posmā Tu nesapņo, bet kad tas posms ir pagājis un ir iestājies REM posms, Tu sāc sapņot…

Tātad novirzījos no tēmas.

Kā izgulēties skolas laikā! –

  • Tavām acīm nepieciešams atrasties 10, 000 (Saules gaismā) lux gaismā, vismaz stundu! (Tāpēc visiem ziemas laikā vairāk gribas gulēt) Iekš labi apgaismotā ofisā gaisma ir 300 lux, bet tumšā telpā ar svecīti 3 lux. Jo tumšāka telpa, jo vairāk tavas smadzenes izsūta (melationu) kas  tev liek justies miegainam.

 

  • Katru dienu nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.

 

  • Ej laicīgi gulēt, lai tavs miegs nebūtu mazāks par 4 un lielāks par 10 stundām! Savādāk tas ir ĻOTI slikti ķermenim!